Je vous recommande toujours de commencer par un échauffement. Votre corps se préparera gentiment à donner le meilleur de lui-même. Ensuite, il suffit de choisir un exercice entre les abdos et fessiers, le dos, les bras, les squats. Terminez ensuite par une séance d’étirement. Ceci apportera à votre corps la possibilité de se régénérer rapidement, de diminuer les courbatures. Gardez un bien souple ! Cliquez sur la vidéo de votre choix , il vous suffit de reproduire les mouvements de SK et c’est parti!

Pour un résultat optimum, il s’agirait d’ajouter 20 à 30 minutes de travail cardio-vasculaire par semaine. Choisissez simplement une activité d’endurance comme la corde à sauter, le vélo, la course à pied, de la natation ou simplement de la marche rapide. Prenez celui avec lequel vous vous sentez le plus en phase et surtout variez les plaisirs !